【夫】
夫の夕食

「焼きうどん」「サラダ」
焼きうどんは野菜たっぷりにして麺は半玉です。それでも結構ボリュームがある。いつも当たり前のように一玉使っていて、見た目ちょっと多いように感じていましたが、やっぱり食べ方によっては一玉というのはちょっと多いのだなと把握。
かつおぶしにだいぶ助けられているな。
本日のダイエット状況：体重62.2kg、BMI 22.3、体脂肪率19.3、腹囲84.6cm。

【妻】
ずっと興味はあったんですが、数年前一回やっただけで、あとはまあいっかってなってました。果実酒。
一度やりだすと、あれもこれも試してみたくなって。
この前やった紅茶のリキュールおいしかったから、今日はフレーバーティーを漬け込んでみてます。
台所のラックを整理し、ラックをリキュール色々で埋め尽くしたいです。

夫婦の夕食

【夫】
昼は大学院のイベントで、終了後みんなとファミレス。
夕方からは妻と寄席。コンビにでおにぎりとパンを買って食べました。つまりダイエット始まって以来のピンチである、昼外食で夜買い食いとう状況。
一人で戦々恐々としていましたが、意外に自制心が働き、結局思ったほどカロリーを摂取することなくすみましたのでめでたし。
寄席は本日のトリが大物で非常に混んでいましたが、なんとか座敷席のほうに座れました。
本日のダイエット状況：体重61.7kg、BMI 22.1、体脂肪率19.3、腹囲84.5cm。

【妻】
以前より一度いいってみたかった寄席。
結構長丁場みたいだし、落語とかあんまり知らないし。持つかどうか実は結構心配だったんだけど、全く全然問題なし。
寄席自体も快適ですし、話も面白いし。
これはくせになるわけだ。
寄席でちょこっとおにぎり食べて。
あとはお家で「サラダ」
気分がよいので、揚げ麺をちょっぴりチョビット10ｇのトッピング。

【夫】
夫の夕食

「みぞれ鍋」「水菜」「トマト」
みぞれ鍋は、白菜とにんじんともやしと豚肉とうどん半玉に大量の大根おろしです。野菜がたくさん食べられて良いです。
本日のダイエット状況：体重61.8kg、BMI 22.2、体脂肪率20.2、腹囲84.8cm。
ついにメタボリックシンドロームのチェック基準である腹囲85cmを割り込みました。目標その1達成です。もうDEBUとは言わせないぜ。新しい自分の誕生だぜ。

【妻】
夫さんはダイエットを初めて依頼、ごはんの量やおやつを控え、夜ちょっとお酒を飲むようになったので、便利。
今日まで山場だった仕事が片付いたので、夫さんと晩酌。
晩酌は「紅茶のブランデー漬けミルク割り」
自分で漬けといてなんですが、便利。

夫婦の夕食

【夫】
タコに塩ですか。
先日まぐろの刺身に塩をつけて、あまりの「惜しい感」に悶々としたので、リベンジにちょうどいいかもしれません。タコに塩なら本寸法です。うまいです。
おいしい塩を何種類も常備しておいて、食材に合わせて選ぶような生活をしたい。
本日のダイエット状況：体重62.2kg、BMI 22.3、体脂肪率20.4、腹囲85cm。

【妻】
例によって、早くかえれる予定だけど、思ったほどさっさと帰れないパターンの日。
懸命な妻はたぶんそうなるだろうな～って思っていたので、事前にささっとできるお食事プランを。
「タコの韓国風刺身」「ザーサイ入り炒り豆腐」「もやしのスイートチリソース」「トマトとズッキーニのサラダ」「わかめスープ」「ごはん」
タコに塩、そしてごま油、ネギ。悪くないんですが、タコがいまいちで残念な感じ。

【夫】
夫の夕食

「冷やし中華サラダ：ダイエットカスタム」「ほうれん草のおひたし」
最近たんぱく質が微妙に少ないような気がするので、ちょっと多めにしてみました。ささみとゆでたまごですけど。なんかぱさぱさな気がしなくもありませんが。
タレは自分で作るのですが、いまいちおいしくありません。やっぱり市販のほうがいいでしょうか。というかそれなら冷やし中華自体、市販のほうがいいでしょうか。
本日のダイエット状況：体重62.8kg、BMI 22.5、体脂肪率19.6

【妻】
お肉食べたいなって思うと、ほんのちょっとしか食べられなくてがっかりしちゃうんだけど、高たんぱく低カロリーって考えると意外とかさがあったりして、こんなに食べれるかなと不安になったりして。
なんか、いろいろ、難しいです。

夫婦の夕食

【夫】
かねてから刺身に塩という発想を耳にしていたので、やってみた。いや、本当はどうもサクの段階で塩を振ってその後なんらかの何かをいろいろするみたいですけど。私の場合出された刺身にちょいちょいと塩を振って。
微妙な味です。塩がおいしければ、結構いけるんじゃないかという予感を覚えました。おすすめしませんが。
本日のダイエット状況：体重62.6kg、BMI 22.4、体脂肪率19.6

【妻】
住んでいたのは町ですが、親の出身や今までの生活範囲など、文化としてはどちらかといえば山の食文化だった妻家。
海文化の夫さんと出会い驚いたのが、「刺身」って家で食べてもいいんだってこと。いやずっと「刺身」って、でおでかけした「旅館」とか「仕出屋さん」で、出てくる「特別な」食べ物だったんですよ。旅行とか、法事とかでしか食べれないごちそうって。
「刺身」が心理的にもお財布的にも日常づかいとなれたことで一気にラクに。
「とんぼまぐろの刺身」「玉こんにゃくの煮付け」「みつばとえのきの辛子和え」「もやしときゅうりのゴマ酢和え」「ごはん」「あさりの味噌汁」

夫婦の夕食

【夫】
米食の場合だといつもすごく少量しか食べないため、今日くらいの量のパスタが出てくると、多いんじゃないかと不安になってしまう。いや、結局食べるんですけど。
トマトクリームうまいな。机の上においておいて勉強しながらつまみたいな。

本日のダイエット状況：体重62.3kg、BMI 22.3、体脂肪率20.0、腹囲85.4cm。

【妻】
オットさんがなんと言おうと、適正なカロリーと　バランス、ダイエット食をつくる上でのこつが保たれているのだからしょうがない。
「わたりがにのトマトクリームパスタ」「グリーンサラダ」「アサリと夏野菜のサフラン煮」
わたりがに、あさり、と、かさの割には食べるとこの少ない、さらに食べれる部分も低カロリーでありながら旨味がでる食材を使用。
確かにいつもよりは炭水化物多目、だけど、栄養士的には「ダイエットを進める上で適切なカロリー」
トマトクリーム自体は本来生クリームつかうところ牛乳にしたおかげでわりと低カロリー。