【夫】

昨日はうどんだったので、今日はパスタにしようと思ったのですが、中華麺があまって冷凍庫がしまらなくなっていたので急遽。
「三種の中華焼きそば」「なすの焼きびたし」「サラダ」です。
焼きそばですが、明太子、えび塩、父の手作りラー油の三種です。うまい。
昨日に引き続き、三種あると得した気分です。
本日のダイエット状況：体重59.9kg、BMI 21.5、体脂肪率16.7、腹囲81.6cm。

【妻】
今日も15時半から出勤。
一番暑い、かつ、早番だったら退社の時間にやっとおでかけ。
気持ちものりきらないままななんとなく終了。

【妻】
二日連続で走って、筋肉痛なし。
やったね。
初めて走ったときは、翌日から三日後ぐらいまでかなりひどい状態だったのですが、若干仕事に支障をきたすレベルだったのですが。
今回は全く全然さらっと平気。

【夫】

「三種の焼きうどん」「出汁納豆」「サラダ」
焼きうどんですが、明太子、ねぎ塩、甘口しょうゆの三種です。うまい。
私の場合は、初めて走ったときは、つらくて5分も走ってられませんでした。最近はだいたい20～30分くらい走ります。落語聴きながら走るので、長めの一席終わるくらいでちょうどいい時間です。
本日のダイエット状況：体重59.6kg、BMI 21.4、体脂肪率17.2、腹囲81.4cm。

夫婦の夕食

【妻】
お昼にちょっと、おでかけ。夜は煮物だからいいよねと、妻はラザニア。夫さんはピザ。
帰り道、新しいスーパー見つけたので、ちょっと視察のつもりが…
隊長！えんがわであります！サーモンであります！お買い得であります！
ということで急遽煮物は中止。夜は「お寿司（えんがわ、サーモン、サーモンマヨ、ツナマヨ）」と「みそしる」「冬瓜の煮付」「おからの酢の物」「もやしのナムル」
カロリーが怖くなったので、今日も走りにいくであります。

【夫】
妻が食べたのはラザニアでなくドリアです。妻は「ファミレス」に行く機会があまりないので、舞い上がってよくわからなくなってしまったようです。
スーパー寄った時に、一生懸命「うなぎであります！」とか「ちーかまであります！」とか「天丼であります！」とか報告したんだけど、買ってくれなかった。
本日のダイエット状況：体重59.5kg、BMI 21.3、体脂肪率17.9、腹囲81.5cm。

妻の夕食

【妻】
夫さんが夜いないということで、フリーダム。
帰りに気になっていたドーナツ購入。
先日夫さんのジョギングにお付き合いしてみたところ、ことのほか気持ちよかったので、早番上がりで時間のある今日は妻一人でチャレンジ。ジョギングをすることで気持ちは一気にヘルシーモード。
結果、夜はこんな。
「ドーナツ3つ」「抹茶オレ」「トマトこんにゃくうどん」「もやしの酢の物」「納豆」
しかしあんなに走ったのに、消費カロリーはドーナツ1個分にも足りません。

【夫】

Mさんが日本に帰ってきているのでいつものマレー語講習のメンバーで食事会。
昼はそば屋、夜は飲み屋、みたいなところで。写真は〆の「そば」です。
Mさん曰く、台湾の男性は草食系ばかりだということです。私も最近あまり肉を食べていないので台湾人になれるかもしれません。ダイエット終わったら肉食系にもどりますけど。
冬になったら肉まん食系になるかもしれませんけど。
本日のダイエット状況：体重60kg、BMI 21.5、体脂肪率17.3、腹囲81.5cm。

【妻】
妻のよく行くスーパー。　
食品はB1、1階は医薬品。
夫さんダイエット計画開始以来我が家の必須アイテム。０キロカロリー甘味料。食品フロアで買うより医薬品フロアで買ったほうが48円安い、最安値。同じスーパーなのに。　貸し店舗とかでなく、全く一つの同じスーパーなのに。　
食品フロアで買って、安いお店探し回って、今まではなんだったんだろう。

【夫】
夫の夕食

「すじこ丼ミニ」「マーボーナス」「サラダ」「トマト」
貧乏性なので、昨日のすじこはちょっと残してありました。貧乏性であって貧乏ではありませんけど。
本日のダイエット状況：体重60kg、BMI 21.5、体脂肪率17.5、腹囲81.7cm。

【妻】
3時半からの出勤。
最近シフトがわけわからんです。
朝6時番から、7時番、8時半番、9時番、10時番、11時番、15時半番のパターンがあります。
完全にわけわからんです。
毎回あれ？ってなります。もう面倒なので、毎日6時に行ってやろうかと思います。

【夫】
そういう時は二番を煎じておけ！
夫の夕食

「すじこ丼」「なすたまねぎいため玉子のせ」「サラダ」「味噌汁」
なんか妻がすじこを買ってきていたので勝手に奪取。収奪のすじこティーク。すじこ、しょっぱくてうまい。
すじこをほぐせばイクラになると思っていたのですが、どうもそういうもんでもないらしい。ちょっとショック。
本日のダイエット状況：体重59.5kg、BMI 21.3、体脂肪率17.3、腹囲81.6cm。

【妻】
休み明け。
ちょっと遅めで出勤。
すごく行きたくないパターンのやつ。
お誕生日に夫さんからもらった手作り帽子を後輩に自慢してやろうと帽子かぶってでかけることにしたら、少しテンションあがった。

【夫】
夫の念願の夕食

カップ麺! ダイエット中のカップ麺! それは精神的な意味において普段のそれと少し違っていたッ!（ジョジョ風）
カロリーが高いので、ダイエット中は本来カップ麺はご法度です。禁中ならびに麺諸法度です。というわけで昼に半分食べてカップを洗っておいて、残りの半分夕食にあらためて食べました。無論スープとふりかけも半分残してあります。480kcalですので一食当たり240kcalです。
「カップ麺まぜそば」「豚キムチ」「サラダ」「えのきスープ」。
うまい。
本日のダイエット状況：体重59.9kg、BMI 21.5、体脂肪率17.3、腹囲81.6cm。