夫婦の食卓復活作業中
2010年05月の記事は以下のとおりです。
【夫】
夫の夕食
なんかしらんけど急に風邪引いたー。
こういうときは景気のいいもの食べて寝ようと思ったんですけど、ぜんぜん食欲ない。なんか揚げ物とか食べたいんですけど、だめだ。
「そうめん」「なすとたまねぎのトマトスープ」「きゅうり」。
肉っけなし。
本日のダイエット状況：体重68.4kg、BMI 24.5、体脂肪率25.1、腹囲92.5cm。
体重が減ったように見えるのは、今日一日ほとんど食べていないからです。
【妻】
夫さんは基本的にはあまり薬をのまない人なのですが、朝出かけようとしたら風邪薬お願いされた。
これは結構つらいんだろうな…
とりあえず、朝ごはんと薬用意。
夫婦の夕食
【妻】
スープ系なら野菜たっぷりで、ボリュームもだせる。
ということで「ポトフ」「トマトサラダ」「菜飯」「なめ茸」
にしたんですけどね…。でまあ、あんまり貧相なのも嫌なので、ポトフの肉ブロックにしたら結構見映えるんじゃないかと思うわけですよ。
手持ちのブロック肉は豚ロース290ｇ約760Kcal
まあ一人3分の1（約250Kcal)にして、残りは明日の朝食にって思って作るわけですが。盛り付けてみるとなんか物足りなくて結局全部食べちゃうわけです。（肉のみで一人約380Kcal)。
【夫】
まあ今までまったくカロリーを念頭に置かずに食べまくっていたことを考えると、今日くらいの肉ならどんとこいという感じもしますが。
本日のダイエット状況：体重69.2kg、BMI 24.8、体脂肪率24.9、腹囲93.5cm。
夫婦の夕食
【妻】
夫ダイエット大作戦中ですが。
今日も一点豪華主義。
「てんぷら（えび、かきあげ、なす、しいたけ）」「切り干し大根の酢の物」「蕗の煮物」「大根そば」
「大根そば」はおそばに湯がいた千切り大根を混ぜ込んだもの。おそばは二人で１人分。あとは大根でかさまし大作戦。
妻的にはまあ、ありかな。
とにもかくにもてんぷらそばで、おなか一杯食べて、600Kcal台に抑えられた、ってことでは相当がんばってるはず。
【夫】
そばに大根をまぜてかさましするのはいいですけど、そばより大根の方が多いので、むしろそばでかさましされた大根になってしまっています。
本日のダイエット状況：体重69.6kg、BMI 25、体脂肪率23.9、腹囲93cm。
【夫】
夫の夕食
「キムチなべ」「ごはん」「サラダ」です。
肉は48gしか使ってません。白菜、もやし、えのき、しめじ、にらです。いつもよりはだいぶ低カロリーになっているのではないかと思いますがいかがでしょうか。
本日のダイエット状況：体重69.1kg、BMI 24.8、体脂肪率25.4、腹囲92cm。
【妻】
お野菜たっぷりのお鍋にさらにサラダで、低カロリーの食物繊維たっぷりでとてもよいと思います。皿に「キムチ鍋」なので唐辛子のカプサイシンの効果も期待でき、さらによいと思います。
低カロリー料理ってのももはや料理の一大ジャンルと思うので、そういった縛りでごはん作るのも個人的には結構楽しいと思っていますが、どうでしょうか。
夫婦の夕食
【夫】
コロッケ1個残した次の日に雨が降ったりすると、ちょっと失礼しちゃうわという気持ちになる。
本日のダイエット状況：体重69.5kg、BMI 24.9、体脂肪率24.2、腹囲93.5cm。
しかし、あれです。なんかテレビとかでダイエット企画とか見てると、当事者があまりにも早急に成果を期待したり、そのくせ昼から揚げ物食べたりしていて、こっちは鼻で笑って見ているわけですが、いざ自分がダイエット的なことをやる段になると、まったくその通りのことを自分でやっていることに気づく。
【妻】
夫さんより「カロリー低いたべものは何？」との質問。
定番で申し訳ございませんが、「こんにゃく」「海藻」「きのこ」でございます。あと「芋、れんこん以外」のお野菜はまあそんなカロリー気にしなくて思います。（調理法によるカロリーはまた別問題だけど）
「シイタケの肉詰め」「ふきとシメジの煮物」「もやしときゅうりのゴマ酢和え」「メンマ」「なめし」「味噌汁」
ゴマ酢あえにはゼロキロカロリーの甘味料。肉詰めの肉はおからとシイタケの軸、ねぎでかさまし。ごはんは80g程度をなめしにしてボリュームアップ。
夫婦の夕食
【夫】
普通にコロッケ食べてるあたりで、夫のダイエット的なものが全くノンシリアスなものであるという事実がよくおわかりのことと思います。
でも、写真には３個写っていますが、２個しか食べませんでした。１個は明日のお昼に残しました。
本日のダイエット状況：体重69.4kg、BMI 24.9、体脂肪率24.4、腹囲93cm。
【妻】
夫さんがダイエット中にもかかわらず「コロッケ」出すあたり。
一応妻の方針としては「カロリー一点豪華主義」
「コロッケ」にすべてカロリー投入し、あとはできるだけ低カロリー。ごはんも「麦入りご飯」で100ｇ程度。あとは「もずく」「しらすおろし」「みつばの辛し和え」。コロッケの付け合せのキャベツには今日はマヨネーズ禁止。
夫婦の夕食
【夫】
昨日の体重がなかなかのっぴきならない数字になっていたので、今日は昼ごはんを低カロリーこんにゃくそうめんとキャベツだけにしてみました。おなかがすいたので、おやつをたくさん食べました。
本日のダイエット状況：体重69.85kg、BMI25、体脂肪率23.8、腹囲93.5cm。
なんとなく我ながらわかったんですけど、ここへ来ても本気でやせようとしていません。
【妻】
「こどもの日」
職場では「こどもの日」ごはんで「おすし」とか「かしわもち」とか。食べれる人だけ、だけど。
「おすし」ちょこっと味見したら、すっかり「おすし胃」に。
とはいえこれから帰って「おすし」つくるのはちょっと。
んで、お財布とスーパーのラインナップと相談。
結局「とんぼまぐろの刺身」「たけのこの土佐煮」「酢の物」「れんこんのきんぴら」「ごはん」「みそしる」
【夫】
夫の夕食
「ハンバーグの残り」「トマトスープ」「サラダ」「ごはん」
ダイエットかどうかわかりませんが、スープは野菜をたっぷりにしてみました。
本日のダイエット状況：体重70kg、BMI25.1、体脂肪率23.7、腹囲92.5cm。
【妻】
やけに電車が空いて、空いていてというかがらんとしていて、がらんというか、平日の昼間のようなだらっとしたテンション。
GWなのに。
GWだからだろうか。
夫婦の夕食
【妻】
肉食べたい肉。って思ったけど、夫さんも帰ってきたことだしそこそこ体に気を遣った感じにしたいなあとも。
さっぱり和食もいいけど、昨日夫さんと日本の洋食について話したところだし。で。
「煮込みハンバーグ」「大根サラダ」「玄米入りごはん」
妥協点のサラダと玄米入りごはん。後、ハンバーグは 量も味も結構しっかり肉料理だけど半分以上豆腐と野菜。
こんとこ、妻のわざな感じで。
【夫】
マレーシアの田舎で毎日大変な量のご飯を食べていたので、腹まわりがのっぴきならない感じになりました。というわけで、今日から節制したいと思います。今日はおやつは煎餅とマカロンだけにしました。
本日のダイエット状況：体重69.5kg、BMI24.9、体脂肪率24.9、腹囲93cm。
ちなみに、昨年9/15の時点で体重66.3、腹囲84でしたので、かなりの育ち盛りと言えます。今日から減り盛りだと思います。
